消化不良怎么办？不妨试试这几招，帮你养出好肠胃！

快节奏的生活方式、巨大的生活压力、不良的生活习惯还有不健康的饮食方法，导致现在越来越多的人出现了 消化不良的情况，尤其是上班族和中老年朋友，这两类人经常出现肠胃消化上的毛病。如果不加以重视，让消化问题长时间持续的话，对我们的健康是一大威胁和隐患。

肠胃的消化出现问题不是小事，那应该怎样预防、改善消化不良的问题呢？具体的还是要从饮食和生活两方面做起，有这方面困惑的朋友，不妨跟着小编来一起看看调节消化不良的几大方法，或许能帮你养出好肠胃！

1、运动促消化

一般出现消化不良的人都是久坐的上班族，这类人的运动较少，肠胃蠕动能力也会逐渐的下降，吃完饭就坐，基本上连站起来活动都很少，食物在胃中没有经过足够的蠕动，难免就会出现消化不良。

像这种缺乏运动导致的消化不良，平常建议多参加体育锻炼，一方面增加身体素质，另一方面增加肠胃的蠕动能力、比如饭后散步就是很不错的一项运动，通过腹部肌肉的收缩，从而起到对肠胃的蠕动和按摩作用，这样就能很好的改善消化不良了，还能帮助你养出好身体、好肠胃。

2、饮食促消化

饮食不正当是导致消化不良的一大重要方面，经常吃那些油腻、油炸、生冷的食物，会对肠胃造成不良刺激，肠胃出现问题的时候，消化功能就会降低，造成消化不良。

想养出好肠胃，改善消化不良的情况，那么就要多注意饮食，平常要少吃不容易消化的食物，更不能连续很长时间使用刺激性的食物，避免给肠胃太大的负担和压力。建议多吃一些健胃健脾的食物，像山楂、菠萝、西红柿、酸奶等，或吃“ 养童宝”益生菌固体饮料， 产品由台湾进口益生菌+益生元+药食同源纯植物萃取等多种黄金原料加工而成！都是对肠胃有很好的促消化作用，饭后可以适当的吃一点，对养出好肠胃也是很有利的。

3、乐观情绪助消化

不良的情绪会导致心情郁结，对食物和事物都没有兴致，造成精神不振，食欲不振的状态。不良的情绪得不到有效的释放，还会影响肠胃的健康，从而就会造成消化不良的情况出现。

时刻保持着乐观的情绪对于防治消化不良也是有帮助的，心情好，肠胃也会充满食欲，也更有利于消化功能的正常运转。所以平时要尽量避免负面情绪过多，多使自己的心情愉悦、舒畅，这样的话，才能养出健康肠胃。

4、细嚼慢咽促消化

吃饭的时候要细嚼慢咽，这样也是有助于消化的。但是事实上往往很多人吃饭都过快，不怎么经过咀嚼就会咽下去，太着急了，长期都有这样的做法，那肠胃有一天总是会经不住如此折腾的，也承受不了这个压力，就会罢工，出现消化不良。想避免这样的情况出现，最好在平常吃饭的时候做到细嚼慢咽，避免粗糙、坚硬的食物，对肠道造成不良刺激和伤害。

5、喝水促消化

经常喝水能保持人体每天所需要的水分，避免出现脱水的现象，还能更快的使得胃中的食物消化、转化掉。有时候人们吃的食物过于干燥，辛辣，坚硬，也是会导致消化不良的，在这样的情况下就需要多喝水来中和这些不利于消化的食物。另外多喝水也有助于排除身体中的垃圾和废物，对身体健康非常有好处，更有助于养出好肠胃。

6、多休息促消化

要合理安排自己的休息时间，休息是一个好身体的基石，不要长时间的劳作，适当的给自己减负、减压，避免对身体造成负担，这也有助于消化问题的解决。休息好首先就是要有充足的睡眠时间，让身体充分的休息，只有休息好了，身体各项器官，才能更好的执行它的功能和任务，也就不容易出现消化不良等肠胃上的毛病了。

消化不良问题不容我们忽视，影响着我们对于营养成分的摄入和身体健康，肠胃不好还会造成很多意想不到的健康问题。如果您正备受肠胃消化不良问题的困扰，不妨试试小编上面介绍的几招，有助于养出好肠胃。

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