养童宝“分享”养胃的7个好习惯，只要每天坚持胃会越来越好！

现如今的社会水平在一天天的提高，生活和饮食方式也越来越丰富，也给胃部造成了很多的负担。就比如上班族，为了节省时间或者是不想出去麻烦，经常就点外卖吃。有时候甚至还要面临着各种的应酬，暴饮暴食，烟酒过度，导致胃部渐渐受到损伤。

每个人的身体中都只有一个胃，对于我们来说是至关重要的，每天的食物都要经过胃部的消化，所以胃部承受的压力也会相对很大。胃部也是一个比较娇贵的器官，稍不注意的话，就会出现各种问题，所以平常一定要做好养胃护胃的工作。下面养童宝 咨询师就来给大家分享几种有助于养胃的好习惯和好方法，如果每天都能坚持的话，相信你的胃会越来越好。

1、注意饮食卫生

胃部是承载食物的地方，如果长时间的食用不干净的食物，胃黏膜势必是会受到损坏的，胃部都出现问题了，那再去谈养胃护胃就晚了。所以在平常的饮食中，在食物的选择上一定要谨慎一点，不要长时间的吃那些外卖、快餐之类的，也不要吃已经变质的食物，这些食物中都含有很多的有害细菌，长时间食用的话，不利于胃部的健康。平常要多注意饮食卫生方面的问题，多吃干净，健康的食物。

2、吃饭时要细嚼慢咽

很多人为了赶时间，吃饭的速度比较快，几乎是没有经过口腔的正常咀嚼，直接吞进肚子中去，这也是一种很不好的习惯，不利于胃部的健康，会增加胃部的负担，肠胃蠕动能力下降。

在平常吃饭的时候，一定要将食物多咀嚼一下，减轻肠胃的消化负担，并且食物在经过口腔的咀嚼以后，会产生一种唾液酶，对胃部的保护也是起着非常重要的作用。

3、坚持吃早饭

生活中大部分人会因为早上时间紧迫、工作忙碌，或者是正在减肥的人，早上长时间没有吃早饭的习惯，这种行为也是会影响胃部的。想要拥有一个健康的胃部，坚持吃早饭，那是必须要做的事情，不管在没时间，在早上的时候也要给自己的胃补充点营养，最好是多吃热点的食物，不要随便应付，每天坚持的话，或许胃部就会越来越健康。

4、一日三餐要按时吃

胃部的存在就是为了给身体吸取食物中的营养，一个健康胃部的养成是离不开一日三餐的食物的供给的，不要饥一顿饱一顿，这种做法是最伤胃的，三餐最好也做到定时定量，不要暴饮暴食，做到合理的分配才是最好。一般三餐的食用最佳时间是：早饭7点到8点半，午饭11点半到下午1点半，晚饭6点到8点，最好是在这区间中食用，长时间的坚持，胃部才能越来越好。

5、合理的运动

如果光吃却不运动，这也是不行的，胃部没有经过有效的蠕动，会造成消化不良 或者是积食的出现，影响身体健康。建议每天饭后多做运动，这里说的运动可不是说剧烈运动，饭后剧烈运动对身体是有害的。最好的运动时间和方法是在饭后半个小时后，进行慢性、有氧的运动，这样能促进胃部消化能力，也是有健胃、护胃的作用的。

6、注意胃部保暖

胃部受寒分为内部受凉和外部受寒两种，内部的话，只要是平常经常食用生冷等刺激性的食物导致的，外部就是说身体不注意保暖，受到外界寒气的侵袭，出现的受寒状态。现在的天气虽然渐渐地变得暖和了起来，但是还是有一丝丝的寒意，要及时的增减衣物，防止腹部着凉，避免吃太过寒凉的食物。多注意这些小习惯，胃部会越来越健康。

7、补充多种维生素成分

维生素成分是我们身体中不能缺少的一种物质，其中维生素C就对胃有很强的保护作用，能使得胃功能更加的强壮。我们生活中的很多饮食都是含有维生素C的，就比如大部分的蔬菜和水果中含量就非常的丰富，平常应该多吃这些食物，胃部会越来越舒服。

以上养胃的7个好习惯，大家都记住了吗？归根结底还是那句话，想要养出健康胃部，一定要注重生活中的小方面，小细节，从小事做起，平时可以食用养童宝固体饮料来预防，这样的话，胃部就会越来越好。

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