养童宝：教你早上这样揉揉肚子，有效缓解便秘以及肠毒！
- 2019-03-11 19:02:00
- yangzhichu 原创
- 13822
早上这样揉揉肚子，多年便秘 、肠毒都赶走！96岁老中医用了几十年，养童宝 分享一套揉腹操，通便护肠道！
方法：早上在空腹状态下，掀开上衣，双手交叠放在肚脐上，顺时针揉腹几十次，具体次数可以根据个人情况定，但要注意定量，每天都揉同样的次数。在揉腹的过程中，主要会对中脘、天枢、气海三个穴位产生刺激，有助于促进整个消化系统的运行，从而起到通便、促消化的目的。
①中脘穴：中脘穴位于剑突和肚脐的中间位置，是胃的募穴
很多便秘的情况和燥火内聚肠道有关，本身就是阳性体质的人更容易出现这种情况，为了保持肠中常清，郭老经常饮用一杯代茶饮，有清火气润肠通便的作用，尤其适合肠道燥火内聚的人群。
做法：莱菔子、决明子、火麻仁按照1:1:1的比例，每次各取5-10克，放入研磨罐里捣烂，然后放在茶杯里，加开水焖10分钟即可。
服用方法：以上的药材是一个人一天的量，每次放入茶杯中先倒半杯开水，焖10分钟后再把水加满，每次喝到剩三分之一的量时续水。
方解：莱菔子主要是下气的，有助于推动肠道里的垃圾排出去，决明子有润肠通便的作用，火麻仁清火润肠，这三种药物组合在一起，有助于保持肠道的正常功能。
1、白菜
白菜被称为“百菜之王”，它含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，润肠通便。很多人爱吃的酸菜，经过发酵后富含乳酸菌，对肠道也有好处，偶尔也可以吃一些。
2、鸭肉
鸭肉和猪牛羊肉相比，纤维更细更好消化吸收，对肠道的恢复有一定帮助。有研究表明，鸭油里含有丰富的不饱和脂肪酸，适量吃一些鸭肉和鸭皮，也不会造成血脂升高。
3、笋
笋里面不仅富含蛋白质，味道鲜美，还富含膳食纤维，有助于清肠道通便。要注意的是肠胃弱、腹泻的人群要少吃笋，以免加重腹泻。
（本文“养童宝：教你早上这样揉揉肚子，有效缓解便秘以及肠毒！”由【 养之初 】编辑上传并发布）
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